Sport : Les astuces des pros pour réussir l’entrainement en couple

Sport : Les astuces des pros pour réussir l’entrainement en couple

Faire du sport en couple c’est parfait ! Mais attention, pour bien s’entraîner sans se prendre la tête, quelques précautions s’imposent. Cinq experts nous conseillent.

« Restez à l’écoute de votre partenaire » - Benoît Dumas, coach de sport

« Restez à l’écoute de votre partenaire » – Benoît Dumas, coach de sport

En couple il est donc indispensable de discuter en amont pour trouver une discipline qui vous fasse plaisir à tous les deux et afin de vous fixer un objectif commun. (préparer un 10 km, perdre du poids, fuir le stress de la maison …)

Afin d’être à égalité dès le départ et d’évoluer ensemble… Vous pouvez aussi choisir un sport dans lequel vous êtes tous les deux débutants.

De même, si vous souhaitez profiter de cette activité pour vous rapprocher de votre homme, optez pour les sports collectifs ! En fait, la personne qui a la plus grande pratique doit se mettre au niveau de l’autre, et accepter de travailler progressivement.

« Évitez l’esprit de compétition » - Adrien Ezine, ostéopathe

« Évitez l’esprit de compétition » – Adrien Ezine, ostéopathe

En sport, il vaut mieux éviter l’esprit de compétition. En effet, cela pourrait créer un écart dans votre couple et frustrer l’un des partenaires.

C’est effectivement le cas de la course à pied, car même s’il est agréable de courir à deux, vous n’aurez pas forcément le même rythme. Et enfin du compte, l’un pourrait être tenté d’accélérer pour prouver ses capacités.

Cependant, certaines activités sportives sont particulièrement adaptées à la pratique en couple. Puisque la différence physiologique entre l’homme et la femme ne se répercute pas sur leur performance. C’est le cas notamment du TRX ou de l’escalade.

« Pratiquez séparément » - Thibaut Rouillé, professeur d’EPS

« Pratiquez séparément » – Thibaut Rouillé, professeur d’EPS

En général, les femmes sont plus orientées vers la technique tandis que les hommes ont une pratique dirigée vers la performance. Ainsi, si vous pratiquez votre sport ensemble, il y en aura toujours un des deux qui sera frustré.

Alors en commençant de pratiquer un même sport, mais des jours différents, vous aurez un centre d’intérêt commun et pourrez discuter de votre progression.

Évidemment, s’inscrire à une compétition est aussi une très bonne idée. Avec un objectif, vous vous motiverez mutuellement et échangerez des conseils.

« Jouez le rôle de coach » - Jean-Pierre Run Run, blogueur running

« Jouez le rôle de coach » – Jean-Pierre Run Run, blogueur running

Faire du sport en couple, est un acte fort, un acte d’amour. Il est assez rare que l’homme et la femme soient du même niveau. Il faut alors que l’un se mette au service de l’autre, comme un coach personnel.

Mais attention ! Il n’est pas question de “hisser” à tout prix son binôme vers la performance. Mais plutôt d’accompagner cet instant privilégié de petits conseils et d’encouragements qui rassureront et susciteront l’envie de recommencer.

A la fin de la séance de sport, prévoyez des exercices de fitness et d’assouplissements qui rapprocheront davantage le couple. A deux, c’est encore mieux…

« Tenir compte des différences physiques dans le sport » - Enzo Legrand, professeur de judo

« Tenir compte des différences physiques dans le sport » – Enzo Legrand, professeur de judo

Pour faire du sport en couple, afin de ne pas se blesser…. Il est donc important de prendre conscience des différences physiques entre l’homme et la femme (taille, poids, force). Et cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les sports de combat.

Toutefois, si on a une pratique raisonnée, ce genre de disciplines est idéal pour retrouver son amoureux après une longue et dure journée de travail.

Aussi, au judo, qui est en fait un sport de contact, on travaille beaucoup les immobilisations… Et l’on peut désormais les réviser au lit, le soir venu !


Maurice Louis

Passionné par l'écriture et l'art, je suis de nature très curieuse, je m'intéresse à tous les sujets ! Je m'intéresse à la vie des célébrités en partageant les dernières nouveautés brûlantes.