Sommeil : Dormir moins de 7 heures impacte notre santé !

Sommeil : Dormir moins de 7 heures impacte notre santé !

Le bien-être passe désormais par une bonne nuit de sommeil. Dormir peu ou mal nuit à notre santé. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, il faut trouver alors un juste milieu entre trop dormir et ne pas dormir assez.

L’importance du sommeil !

L’importance du sommeil !

En fait, le sommeil joue effectivement un rôle primordial dans le bon fonctionnement de notre corps et un manque de sommeil entraîne de graves conséquences. Il est donc recommandé de dormir 7 heures par nuit. Mais malheureusement, la plupart des Français ne les considèrent pas importants.

En effet, d’après une étude menée par Bulletin épidémiologique hebdomadaire, et publiée ainsi par Santé Publique France, “le temps de sommeil des Français serait passé à 6 heures et 42 minutes par nuit”. Quels sont donc les risques lorsque l’on dort moins de 7 heures la nuit ?

Un mauvais sommeil peut entraîner une prise de poids 

Un mauvais sommeil peut entraîner une prise de poids 

Le sommeil agit effectivement sur plusieurs fonctions de notre organisme. Et oui, lorsque l’on dort moins de 7 heures, le corps manque d’énergie et on a faim plus souvent. Ce qui fait que pour compenser, on aura tendance à manger des ou sucrés.

Un mauvais sommeil entraîne une diminution de la concentration

Un mauvais sommeil entraîne une diminution de la concentration

Le manque de sommeil joue effectivement un grand rôle dans le bon fonctionnement de nos capacités cognitives. Si nous ne nous reposons pas assez longtemps, notre cerveau n’est donc pas en mesure d’effectuer cette activité de façon satisfaisante.

Dormir peu ou mal diminue la libido

Dormir peu ou mal diminue la libido

Le désir sexuel est aussi lié au sommeil. En fait, c’est lorsque notre corps se repose qu’il produit de la testostérone, qui participe désormais au désir sexuel. Ne pas se reposer correctement entraîne une baisse de la libido. 

Dormir peu entraîne la dépression, l’isolement et la solitude

Dormir peu entraîne la dépression, l’isolement et la solitude

Le manque de sommeil peut effectivement entrainer une dépression. Surtout chez les jeunes. Dormir peu va affecter leurs relations sociales et mener à l’isolement.

Risque de maladies cardiovasculaires

Risque de maladies cardiovasculaires

Ne pas bien dormir peut également causer des maladies plus graves. Arythmies cardiaques, hypertension, diabète, accidents vasculaires cérébraux. Notamment des maladies cardiovasculaires. Les personnes insomniaques ou ne dormant pas assez souffriraient d’une tension artérielle et d’un rythme cardiaque plus élevés.

Un mauvais sommeil  augmente l’irritabilité

Un mauvais sommeil augmente l’irritabilité

Effectivement, plusieurs études scientifiques révèlent que le manque de sommeil va avoir tendance à exacerber les réactions négatives et à l’inverse diminuer l’impact d’événements positifs sur le cerveau.

Dormir peu peut causer des problèmes de peau 

Dormir peu peut causer des problèmes de peau 

Passer des nuits blanches ou dormir peu ne cause pas seulement les cernes sous les yeux… Mais cela peut aussi causer d’autres problèmes de peau. Il peut en fait endommager le collagène, la protéine qui maintient notre peau lisse et souple, ce qui favorise alors le vieillissement prématuré.


Meriem Meskouk

Créatrice et curieuse, j'ai grandi en compagnie des livres, toujours à la recherche de nouvelles expériences à mener. Aussi, je suis passionnée par la cuisine et la photographie culinaire.