Existe-t-il une position idéale pour passer une bonne nuit de sommeil ? Le Dr Jan Lefkowitz, chiropraticien chez Body in Balance Chiropractic à New York, a révélé les effets secondaires ainsi d’une position particulière. Faisons le point ensemble !
Sommeil : Les avantages de dormir sur son matelas à plat sur le ventre ?
Dormir sur son ventre permet effectivement de réduire les ronflements ! En fait, contrairement aux positions sur le côté ou sur le dos… S’allonger sur son lit à plat ventre nous évite de ronfler.
Ainsi, cela nous aide aussi à réduire l’apnée du sommeil. Mais à condition que notre cage thoracique ne soit pas comprimée… Faisons un petit tour d’horizon sur la partie immergée de l’iceberg !
Dormir sur le ventre : les inconvénients et dangers pour notre santé
Saviez-vous que la position dans laquelle nous dormons peut avoir un impact considérable sur notre sommeil et aussi notre santé ? Le Dr Jan Lefkowitz nous explique que dormir sur le ventre a des impacts catastrophiques sur notre dos !
En effet, cela provoque une rotation de notre colonne vertébrale et exerce une pression considérable sur notre cou. Entraînant ainsi des douleurs et un désalignement de nos vertèbres.
Sommeil : Utiliser un coussin ou un oreiller et dormir sur le côté
Chers lecteurs, ne dormez plus sur votre ventre. La meilleure solution ? Passer à la position sur le côté. Pour vous aider dans cette transition, le Dr Lefkowitz nous recommande d’utiliser un oreiller long en forme de banane. Selon lui, en le plaçant entre nos genoux et en le maintenant devant notre corps.. Il nous empêche de basculer et de dormir sur le ventre pendant notre sommeil. Une position aussi bénéfique pour les personnes qui souffrent de douleurs au bas du dos. Car elle aide aussi à aligner les hanches tout en maintenant le bassin en place !
Rappelez-vous que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. C’est pourquoi, nous vous recommandons alors d’investir dans un oreiller. Car ce dernier peut effectivement avoir un grand impact sur votre santé.
Dormir sur le ventre ? Quand faut-il arrêter ?
Vous dormez effectivement sur le ventre ? Vous savez désormais que cette habitude est malsaine. On le sait, difficile de la changer d’un seul coup, notamment pour les personnes qui y trouvent leur bonheur ! Mais à quel moment faut-il dire stop et adopter un nouveau comportement qui nous évite des problèmes de santé à l’avenir ? C’est le temps de revoir votre façon de dormir !
Naturellement, pour que l’on puisse respirer pendant notre sommeil en dormant sur le ventre… Nous tournons notre tête à droite ou à gauche. Toutefois, cette position exerce une pression non négligeable sur nos vertèbres cervicales. Ce qui peut entrainer à long terme, des courbatures au réveil et même une arthrose prématurée.
La meilleure position pour dormir ?
Cher lecteur, il faut prendre soin de votre sommeil. Alors si vous cherchez à éviter les douleurs et toutes sortes de problèmes de santé… Essayer de dormir plutôt sur votre dos, les bras le long du corps et la tête calée sur un oreiller fin. Ainsi, vous adopterez une position neutre pour le corps qui offre un bon alignement corporel.
Aussi, le chiropraticien Robert Hayden, révèle que dormir sur le côté semble aussi être une bonne position. Mais à condition de croiser les bras contre la poitrine au lieu de se recroqueviller en foetus. Car cela permet de maintenir la colonne vertébrale droite et alignée. Nathalie Dautovich, professeure de psychologie et spécialiste à la Fondation nationale du sommeil, affirme que dormir sur le côté permet aussi de garder les voies respiratoires ouvertes.
