Perte de poids : Quelle danse choisir pour garder la forme ?

Pour une perte de poids efficace, il est indispensable de faire régulièrement du sport et de jouir d’une alimentation équilibrée. Mais peut-on aussi pratiquer de la danse pour perdre des kilos ? Quelques précisions dans cet article !

Peut-on perdre des kilos dans la danse ?

Peut-on perdre des kilos dans la danse ?

Perte de poids et la danse… ce n’est pas une illusion. Tout au contraire ! D’ailleurs, c’est pourquoi il existe plusieurs variétés de danses en fonction des objectifs définis. En effet, chaque type a un but spécifique et aide aussi à entretenir le corps d’une manière différente. Nous pouvons noter la salsa, la Zumba, la danse classique ou encore la danse africaine et urbaine.

Toutefois, dans une optique de perte de poids, la Zumba, la salsa et la samba ou ballet sont mis en avant. En effet, celles-ci favorisent la brûlure de graisses et maintiennent la bonne endurance. Aussi, ces danses constituent un excellent moyen de consommation de calories. D’une manière générale, pratiquer la danse pendant une heure engendre une dépense calorique comprise entre 200 et 600 Kcal. Une dépense énergétique très importante et rapide pour l’amaigrissement.

Perte de poids : Quelle danse fait perdre plus de calories ?

Perte de poids : Quelle danse fait perdre plus de calories ?

Discipline et orientée, la danse fait effectivement partie de ces activités qui favorisent l’amaigrissement. En effet, au moment de pratiquer la danse, votre corps tout entier bouge. Et ce mouvement est idéal pour dépenser de l’énergie et des calories. Sur ce, il est donc concevable de dire que la danse facilite la perte de poids. Mais quelle danse pratiquée ? La pratiquer en fonction des objectifs, reste un meilleur moyen pour avoir un suivi régulier.

Parmi les danses qui favoriseraient une perte de poids rapide on note … la Zumba ! Pratiquée essentiellement dans les salles de fitness, cette danse met encore plus en avant la remise en forme. En effet, la Zumba est une danse qui s’appuie sur une dizaine de pas exécutés tour à tour. Elle permettrait de dépenser 500 kcal/h.

Aussi, la danse orientale ! Rapide pour maigrir des hanches et perdre du poids… Cette danse sollicite plus les abdominaux. Comme pour la Zumba, elle permettrait de dépenser 500 kcal/h.

Perte de poids : La danse pour un ventre plat ?

Perte de poids : La danse pour un ventre plat ?

Avez-vous déjà entendu parler de la danse du ventre ? Eh oui, cette danse fait de plus en plus d’adeptes. Car elle se pratique par la dissociation des parties du corps qui bougent à tour de rôle et de manière totalement indépendante. Aussi, la danse du ventre favorise la perte de poids et permet ainsi de muscler les abdominaux et le dos en profondeur.

Cependant, savoir bien respirer est une compétence que les coachs transmettent pendant les cours de danse. Car cette respiration met en action le corps en entier et produit un massage en même temps.

Quelle danse pour les personnes à l’âge avancé ?

Quelle danse pour les personnes à l’âge avancé ?

Perte de poids : Après 50 ans la danse est pratiquée suivant des objectifs différents. À la place du Zumba, de la danse orientale, d’autres danses sont aussi privilégiées.

On peut notamment citer la danse yoga qui suit un échauffement à base des postures de yoga sous de la musique dansante. Puis il revient à l’état de méditation pour se relaxer et se détendre. La danse yoga est très sollicités par les personnes à l’âge avancé. Ceci pour maintenir la souplesse musculaire en réduisant les maladies chroniques et les maux qui surviennent en vieillissant.