Perte de poids : 11 astuces d’or pour maigrir vite et naturellement !

Il n’est pas toujours facile de commencer une perte de poids importante. Dans cet article, la rédaction Lenekus vous dévoile comment mincir naturellement et très vite. Lisez le guide !

Perte de poids : concentration et mastication vont de pair

Perte de poids : concentration et mastication vont de pair

Désormais, prendre le temps de manger est essentiel pour la perte de poids. En effet vous devez donc vous concentrer sur votre repas et laisser les distractions de côté. Votre cerveau et votre estomac doivent travailler ensemble. Prenez donc le temps de mâcher plus lentement. Et vous vous sentirez rassasié plus tôt. 

Une bonne hydratation est essentielle pour une perte du poids

Une bonne hydratation est essentielle pour une perte du poids

Pour une perte de poids efficace, boire de grands verres d’eau pendant et avant les repas est idéal. Là encore, les miracles se produisent sans effort. Un verre d’eau chaque martin et avant chaque repas vous permettront d’avoir moins faim.

Ne pas rater le petit-déjeuner !

Ne pas rater le petit-déjeuner !

Le petit déjeuner est le repas qui va influencer toute votre journée. En fait, pour une perte de poids efficace, il ne s’agit pas de sauter un repas, mais il s’agit de bien manger. C’est-à-dire qu’il faut donc éviter les aliments trop sucrés, trop salés ou trop gras.

Les protéines … grands alliés pour la perte de poids !

Les protéines … grands alliés pour la perte de poids !

Meilleur moyen de perdre du poids… Les protéines agissent effectivement comme un brûleur de graisse et nourrissent les muscles. Elles permettent aussi de rester en forme et de dépenser plus d’énergie tout au long de la journée.

Une bonne sieste pour perdre du poids

Une bonne sieste pour perdre du poids

Pas seulement réservée aux enfants, une petite sieste de 20 minutes est suffisante pour recharger vos batteries en milieu de journée. En effet, cette pause facilitera la perte de poids car elle vous détournera de l’envie de manger induite par la fatigue de la mi-journée. 

Faire la différence entre les graisses et les trier

Faire la différence entre les graisses et les trier

Perte de poids : toutes les graisses ne sont pas mauvaises. En effet, certaines sont même essentielles pour le bon fonctionnement de l’organisme. C’est le cas d’ailleurs des poissons gras comme le saumon. Les oméga 3 sont ainsi précieux car ils ne sont pas créés naturellement dans notre organisme.

Éliminer le sucre autant que possible

Éliminer le sucre autant que possible

La perte de poids implique aussi des limites. Il faut donc penser à éliminer ou le remplacer. Par le miel par exemple. Si vous essayez de le supprimer de votre alimentation, vous pouvez être sûr que vous ne manquerez de rien.

Repas fractionnés, droit au grignotage

Repas fractionnés, droit au grignotage

Pour une perte de poids efficace, évitez les frustrations qui se terminent par une revanche sur la nourriture. Il est donc préférable de manger quand on a faim. Mais mangez de petites portions. Autorisez-vous un grignotage à loisir mais à condition de connaître vos limites.

Le sport est essentiel pour votre perte de poids

Le sport est essentiel pour votre perte de poids

Votre perte de poids stagne ? Il est donc temps de vous mettre un peu plus sérieusement au sport. En fait, rien de tel que de transpirer pour éliminer. Ou au moins bouger un peu en marchant au moins une heure dans la journée.

Les boissons chaudes pour une perte du poids

Les boissons chaudes pour une perte du poids

Lorsque votre corps consomme les boissons chaudes, café, thé… Il aura tendance à brûler plus de calories.

Du vinaigre de cidre dans votre assiette

Du vinaigre de cidre dans votre assiette

Enfin, le vinaigre de cidre est un brûleur de graisse naturel peu connu. Il est donc utile de l’utiliser au lieu du vinaigre balsamique dans votre repas.