Eau : La quantité parfaite à boire par jour selon l’experte

C’est important de s’hydrater suffisamment au cours de la journée. Il faudrait en moyenne boire 1,5 litre d’eau par jour pour être en bonne santé. Mais ce chiffre est-il effectivement exact ? Le Dr Rena Malik fait le point !

Un urologue dévoile la quantité parfaite de l'eau à boire par jour

Un urologue dévoile la quantité parfaite de l’eau à boire par jour

On le sait, boire suffisamment d’eau est donc essentiel. C’est pourquoi, plusieurs recommandent de boire au minimum 1,5 litre d’eau. Ce qui représenterait environ 8 verres pour reconstituer l’eau éliminée quotidiennement et rester en bonne santé. Mais ces éléments sont-ils justes ? 

L’urologue Dr Rena Malik a publié, sur sa chaîne YouTube, une vidéo pour répondre à cette question. L’experte s’attaque aux divers mythes et croyances autour de l’eau et de l’hydratation. La première : boire moins nous permet de moins aller aux toilettes. Une fausse affirmation !

Eau : Une fausse information !

Une fausse information !

Selon l’experte, la vérité est tout autre : « Boire trop peu d’eau rend votre urine très concentrée. Cette urine concentrée peut en fait agir comme un irritant pour la vessie… Cela signifie que vous pouvez avoir la sensation que vous deviez y aller plus fréquemment ou de manière plus urgente ». Cher lecteur, vous l’aurez alors compris. Contrairement aux idées reçues, ne pas boire assez d’eau, vous donnerait encore plus envie d’uriner. Il ne faut donc pas négliger sa consommation d’eau. 

Toutefois, boire de l’eau excessivement n’est aussi pas la meilleure solution, à l’exception de certains cas. Par exemple, si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires, les spécialistes recommandent de boire plus d’eau. Pour continuer sur cette lancée, après vous avoir dévoilé cette première information, on vous donne d’autres conseils sur votre consommation.

Écoutez son corps tout en restant modéré !

Écoutez son corps tout en restant modéré !

L’experte recommande de ne pas attendre d’avoir soif pour boire.  “En règle générale, votre corps ne décide pas qu’il a soif tant que vous n’avez pas perdu environ 2 % de votre eau corporelle. Ce n’est pas beaucoup, et il est très facile de se rattraper en buvant des liquides” Précise la spécialiste.

Comme on vous le disait précédemment, il est toutefois important de ne pas être excessif dans sa consommation. « Il faut bien s’hydrater pour notre santé ainsi que notre nutrition globale. Mais parfois, si vous buvez trop, cela peut trop réduire le sel dans votre corps et provoquer ce qu’on appelle une hyponatrémie, qui peut vous rendre très malade ». En effet c’est une de mesure, vous l’aurez certainement compris.

Eau : Combien d’eau doit-on consommer ?

Combien d’eau doit-on consommer ?

Bref, pour savoir comment bien adapter ses besoins en eau selon sa santé… Il faut donc connaître quelle est la quantité de base recommandée. Premièrement, on ne peut pas considérer les huit verres cités plus haut comme une valeur idéale. Car cela va dépendre du volume du verre, du liquide qu’il contient. Sans oublier que l’hydratation passe aussi à 20% par notre alimentation.

Pour plus de précision, le Dr Rena Malik recommande aux hommes de consommer 3,7 litres de liquide total provenant des boissons et de la nourriture chaque jour. Alors que les femmes sont invitées à consommer 2,7 litres.

Meriem Meskouk

Créatrice et curieuse, j'ai grandi en compagnie des livres, toujours à la recherche de nouvelles expériences à mener. Aussi, je suis passionnée par la cuisine et la photographie culinaire.