Doomscrolling : Cette manie affecte notre santé !

Vous aussi vous avez comme habitude de vous jeter sur votre téléphone dès le réveil pour consulter les notifications, et les réseaux sociaux ? Et bien, cette habitude nommée ‘Doomscrolling’ peut avoir un effet très négatif sur votre santé physique et mentale. C’est ce que nous allons voir dans cet article. Explications…

Qu’est-ce que le doomscrolling ?

Qu’est-ce que le doomscrolling ?

Le mot doomscrolling vient de la contraction de deux termes anglais. Le premier, ‘doom’, qui signifie mort ou bien tragédie. Et le second, ’scrolling’, qui désigne alors le fait de regarder compulsivement des contenus sur notre portable.

Bref, c’est le fait de faire défiler de manière compulsive, des informations et des nouvelles négatives sur les applications liées à l’actualité ou encore les réseaux sociaux. Mais pourquoi faisons-nous ça ? D’après des études, c’est un comportement de sécurité.

Un sentiment de sécurité !

Un sentiment de sécurité !

Ces études précisent que nous avons tendance à penser que lorsque nous sommes totalement renseignés sur une situation, nous nous sentons plus en sécurité. En effet, c’est comme lorsqu’on nous cherchons sur des sites de santé la raison pour laquelle nous avons mal à tel ou tel endroit.

Dans ce cas, nous tapons, nos symptômes dans la barre de recherches Google. Et nous cherchons effectivement à être rassurés sur notre état de santé. Mais en fait, au lieu d’être mieux, cela nous stresse d’autant plus. D’ailleurs, c’est pourquoi, le doomscrolling, peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale.

Troubles dépressifs et anxieux

Troubles dépressifs et anxieux

Interrogée par Cosmopolitan… Une infirmière spécialisée dans la santé mentale, explique que cette consommation illimitée, peut avoir, des conséquences sur notre santé. Et le doomscrolling, peut notamment provoquer des troubles du sommeil. Selon l’experte, une actualité anxiogène qu’on consulte dans son lit altère obligatoirement la qualité de la nuit. En effet, c’est comme ça qu’on risque donc de souffrir d’insomnies. Mais pas que ! En faisant cela, vous risquez aussi d’être anxieux et seul.

Les effets négatifs de Doomscrolling !

Les effets négatifs de Doomscrolling !

Doomscrolling : Par ailleurs, à force de regarder son téléphone, il est fortement possible de se replier sur soi et d’oublier son entourage. Ainsi, plus on lit des informations graves, plus on se projette et on développe l’idée que cela pourrait nous arriver.

« Lorsque vous entendez ou lisez des nouvelles négatives, votre corps les traite comme une menace et passe en mode ‘combat ou fuite. Cela signifie que votre corps est inondé de cortisol, l’hormone du stress, qui vous prépare à combattre la menace perçue, ce qui vous rend plus susceptible de subir des sautes d’humeur ou de vous sentir irrité, stressé ou déprimé » .

Comment arrêter le doomscrolling ?

Comment arrêter le doomscrolling ?

Il n’existe pas de remède miracle pour combattre le doomscrolling. Toutefois, on peut essayer de voir pour l’éviter un maximum. Premièrement, on peut s’imposer une limite de temps. Tout en déterminant les moments de la journée qu’on va y consacrer. Le mieux, c’est de ne pas le faire avant de se coucher.

Aussi, pour ne pas alimenter les tentations, on peut trouver des occupations. Si on s’ennuie dans les transports, on télécharge par exemple un bon roman sur une liseuse. Pareil pour le lit, un bon livre fera l’affaire.