Cristina Cordula : Ses secrets pour rester en forme !

Quels sont les secrets de Cristina Cordula pour garder la ligne et rester toujours en forme ? Dans son livre #BeYourself, l’ancien top model se confiait sur ses habitudes alimentaires. Notamment ces règles nutritionnelles qu’elle applique pour rester en forme. La rédaction Leenkus fait le point !

Cristina Cordula : les 6 règles nutritionnelles qu'elle applique pour rester en forme

Cristina Cordula : les 6 règles nutritionnelles qu’elle applique pour rester en forme

Cristina Cordula s’est peu à peu imposée comme une figure incontournable de la mode. Mais ce n’est pas tout ! En 2019, l’animatrice télé a aussi écrit un livre intitulé #BeYourself. Elle y donne notamment toute sorte de conseils, aussi sur ses habitudes alimentaires.

Le secret d’une alimentation saine selon la belle brune ? L’équilibre ! “Manger de tout avec modération”, écrit-elle. Voici donc 6 règles nutritionnelles qu’elle applique à la lettre.

Cristina Cordula : Manger plus de fruits et légumes !

Cristina Cordula : Manger plus de fruits et légumes !

Si la recommandation générale concernant ces aliments est de cinq fruits et légumes par jour… Cristina Cordula conseille effectivement de consommer deux fruits et cinq légumes. Des aliments issus de l’agriculture biologique si possible.

Cristina Cordula : Éviter les graisses saturées !

Cristina Cordula : Éviter les graisses saturées !

On les trouve souvent dans les produits issus des animaux comme la viande, les produits laitiers ou la charcuterie. Mais on en trouve aussi dans les aliments transformés, comme les biscuits et les chips. En effet, une trop grande consommation de graisses saturées peut donc entrainer l’apparition de mauvais cholestérol et favoriser ainsi les maladies cardio vasculaires entres autre. Elles sont donc à consommer avec modération. Cristina Cordula recommande donc de les éviter.

Cristina Cordula : Limiter le sel et le sucre !

Cristina Cordula : Limiter le sel et le sucre !

Deux ingrédients souvent cachés dans la nourriture et que l’on trouve dans le commerce. En effet, notre consommation de sel ne devrait pas excéder 6,5 grammes par jour. Ceci pour une femme adulte. Mais on peut malheureusement dépasser cette recommandation en mangeant en mangeant des produits transformés.

Pareil pour les sucres. Certains glucides sont nécessaires au bon fonctionnement du corps… Tandis que d’autres peuvent vous faire prendre du poids et causer ainsi des problèmes de santé si vous en abusez. C’est surtout le sucre blanc, dit raffiné, qui est mis en cause. Alors on se fait plaisir parfois avec un gâteau ou quelques bonbons, mais on limite au maximum leur consommation. Alerte ainsi Cristina Cordula.

Cristina Cordula : Boire beau de l’eau

Boire de l’eau

Dans son livre, Cristina Cordula conseille aussi de boire 1,5 litre d’eau par jour en moyenne. L’eau est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Pensez donc à vous hydrater car c’est cette boisson qui permet de transporter les nutriments et qui élimine les déchets via l’urine.

Faire attention aux quantités !

Faire attention aux quantités !

La belle brune fait très attention aux portions lors de ses repas. Pour elle, une assiette équilibrée se compose ainsi. La moitié remplie de légumes, un quart consacré aux féculents. Et le dernier quart accueille les protéines, d’origine animale ou végétale.

Choisir le bon mode de cuisson

Choisir le bon mode de cuisson

Exit la friture, jugée trop grâce ! Dans son ouvrage intitulé #BeYourself, Cristina Cordula explique que c’est le pire mode de cuisson possible. En revanche, l’animatrice conseille la cuisson à la vapeur, au four ou au wok, qui ne requiert presque ou pas de matières grasses.