Confiance en soi : Découvrez les 6 astuces de sophrologue !

Confiance en soi : Découvrez les 6 astuces de sophrologue !

La confiance en soi se travaille ! En effet, grâce à ces conseils et exercices inspirés de la sophrologie et de la psychologie positive… On apprend à rebooster son mental et à renforcer l’estime de soi. Le sophrologue et coach, Christine Ziangiacomi, nous donne les clés pour être sûre de soi au quotidien. Lisez le guide !

Confiance en soi : choisir une phrase qui résonne en nous

Confiance en soi : choisir une phrase qui résonne en nous

En cas de coup de mou… Afficher chez soi un mantra positif qui nous inspire, est un bon moyen de donner un élan positif à sa journée et de se redonner confiance. En effet ça peut être les paroles d’une musique ou encore une citation que l’on expose bien en vue. Ceci dans un lieu de passage, comme la cuisine par exemple.

Chaque matin avant de partir. En plaçant cette phrase dans un endroit stratégique de sa maison, où l’on passe quotidiennement, on est sûr de se connecter à cette phrase positive.

Confiance en soi : trouver son image ressource

Confiance en soi : trouver son image ressource

Identifiez et ancrez en vous une image d’un film que vous aimez, une musique, une scène … En effet, l’idée est de s’y connecter instantanément lorsque votre petite voix intérieure vous chuchote par exemple que « vous n’y arriverez pas ». D’ailleurs, c’est un bon moyen de sortir de la spirale négative, dans une situation où l’on doute de soi.

Dès que l’on sent que l’on manque de confiance en soi, on s’y connecte. Comme pour se donner du courage, avant un entretien ou d’une réunion importante, par exemple.

Faire "une pause de posture"

Faire « une pause de posture »

La façon dont on se tient peut trahir un manque de confiance. En fait, face à un miroir, on sort sa poitrine, on redresse les épaules et la tête, on respire en conscience, et on se regarde, avec toute assurance et bienveillance.

Quand ? A chaque fois que l’on en ressent le besoin au cours de la journée (même 10 secondes !). Ou encore au réveil. Aussi, on est dans une posture plus valorisante, pour soi et aux yeux des autres.

Mettre ses sens en éveil

Mettre ses sens en éveil

Confiance en soi : se reconnecter à ses sens, permet de se reconnecter avec soi et de renforcer l’estime de soi. Il s’agit en fait de petites choses toutes simples comme savourer un morceau de chocolat, sentir une fleur, écouter une musique qui nous plaît. Ou encore s’appliquer une crème sur le corps, et sentir l’émotion que cela procure.

Quand ? Le plus souvent possible. Plutôt que de dévorer un gâteau… Dégustez-le, et prenez ainsi du plaisir à appliquer un soin parfumé après votre douche.

Prendre rendez-vous avec soi

Prendre rendez-vous avec soi

Confiance en soi : que l’on utilise un agenda numérique ou papier… L’idée est d’identifier une ou deux choses par jour qui nous font du bien et de l’inscrire au programme de sa journée. Ceci en le marquant d’une couleur qu’on adore. En fait, ça peut être s’acheter un magazine, s’offrir un bouquet de fleurs, regarder une programme, prendre un bain…

Quand ? Chaque jour ! Pour prendre soin de soi, il est donc important de s’accorder des moments « égoïstes ». Et de se faire plaisir au milieu de journées bien remplies, où on a tendance à s’oublier.

Maurice Louis

Passionné par l'écriture et l'art, je suis de nature très curieuse, je m'intéresse à tous les sujets ! Je m'intéresse à la vie des célébrités en partageant les dernières nouveautés brûlantes.