Vous souffrez de ballonnements ? Vous avez mangé un fruit après votre repas ? C’est sûrement lui le coupable ! En effet, dans cet article, on va vous expliquer pourquoi il ne faut pas manger des fruits à la fin de votre repas. Aussi on vous dévoile le meilleur moment pour les consommer. C’est parti pour avoir une alimentation équilibrée et sans soucis digestifs !
Alimentation : Pourquoi vous ne devez pas manger vos fruits après les repas
On le sait, L’OMS, l’organisation mondiale de la santé, conseille de manger cinq fruits et légumes par jour. Alors l’objet dans cet article n’est pas du tout d’aller contre cette bonne habitude. Mais consommez des fruits directement après les repas, peut impacter entrainer d’effets secondaires désagréables.
C’est dommage, car les fruits sont bons pour la santé et à intégrer dans votre alimentation quotidienne. Ne vous en privez pas, il faut juste connaître quelques règles. On vous applique tout ici.
Une bonne alimentation avec des fruits
Pour finir l’hiver et démarre le printemps en douceur tout en faisant le plein de vitamines et de fibres… N’hésitez pas à manger des fruits. Ces derniers restent essentiels pour avoir une alimentation saine. Mais, il faut savoir qu’il y a des moments plus favorables pour leur consommation.
Sachez que ce n’est pas une bonne chose de les manger en fin de repas, ce que font malheureusement beaucoup de gens. Tout de suite après le repas et pendant les 40 minutes qui suivent, ce n’est pas du tout recommandé. Entier ou en jus, c’est le même constat.
Mais pourquoi cette interdiction ? En effet, l’estomac a déjà entamé son processus de digestion. Ainsi, les fruits peuvent rester « bloqués » avec les autres denrées. Ils vont devoir attendre leur tour et donc, vont fermenter, ce qui peut entraîner des troubles gastriques, comme des ballonnements et/ou des gonflements.
Écoutez votre corps !
Les troubles diffèrent en fonction des personnes. En premier lieu, il faut avant tout écouter son corps et il saura vous dire si c’est l’heure de manger un fruit ou pas. Ensuite, cela va dépendre de votre alimentation de base et du type de repas.
Par exemple, si vous avez mangé un repas riche en glucides, comme des pâtes bolognaises, un sandwich ou une tarte sucrée.. Ne consommez pas un fruit. Toutefois, si vous mangez un fruit après un blanc de poulet, du riz ou une salade… Dans ce cas, la digestion ne posera pas vraiment de problèmes. Puisqu’il s’agit ici d’une alimentation faible en sucres.
Avant ou après le repas ?
Le bon geste ? Intégrer des fruits dans votre alimentation de tous les jours. En manger 20 minutes avant le déjeuner reste une bonne idée. Car vous ressentirez une sensation de satiété. Ainsi, la fringale de 11 h 45, juste avant le repas du midi. Ou encore le soir, peut être comblée par une clémentine, un kiwi ou une petite pomme.
Ensuite, pour manger des fruits en entrée, l’astuce, c’est de rajouter quelques rondelles d’orange ou de pomme dans votre salade. Mais, c’est encore mieux au moment de vos pauses. Au petit-déjeuner à jeun, au goûter ou 2 heures après le déjeuner. Vous connaissez tout maintenant.
